作为一个每天对着电脑10小时的社畜，我的PP真的为我承受了太多...从胀痛到坐立不安，每次都带着侥幸心理，总想着反正还没有到严重的需要去嘎掉，于是一直得过且过...直到噶过一次之后又犯，不得已重视起来了...
其实ZC重在养，而不是日常不注意，实在严重到不行就去yi院噶，直到噶了又噶..周而复始...
于是，整理出来方法，后总结了几个亲测有用的小Tips，久坐党直接抄：
我的日常自救组合拳：
1.温水坐浴+提肛运动
每天晚上睡觉之前用温水坐浴，不用多专业的盆，普通盆就可以，如果家里有高锰酸钾可以用1：5000的比例稀释一下坐浴，不要太浓，避免烧伤皮肤
每天空闲时间搭配悄悄做提肛运动，放松肌肉效果特别好！
展开剩余71%2.办公坐垫
工作时间改变不了，那就改变工作环境，这种中间镂空的坐垫简直是人类之光！ZC的位置终于不会被压得生疼了，现在连坐几个小时完全没有压力
3.改变饮食习惯
日常多吃高纤维食物，另外每天的饮水量一定要保证，每天保证自己能喝1500-2000毫升左右的水，最好用那种带刻度的杯子，每天逼自己喝
4.外用凝胶
温水坐浴过后涂抹ZC凝胶，每天2-3次，涂抹在ZC的位置，轻轻按揉至吸收
我用的这个效果还挺好的，如果不知道用哪个凝胶，可以试试--止净汀痔疮凝胶，基本上用个三四天疼、痒的情况就会舒缓很多，效果很明显，坚持用四五支下来ZC真的瘪下去了！而且吸收性也很好，不会沾在衣服上弄得到处都是
5.智能马桶洗PP
每次上完厕所如果有条件的情况下可以用智能马桶冲一下PP，真的很有效，不但可以按摩，而且还可以去除刺激性物质，尤其是每次吃完辣之后，真的太舒服了！后悔没有早点在家里装一个！
还有我在自救的路上踩过的坑，大家引以为戒！
·不要久蹲厕所刷手机！（血泪教训）
·慎用刺激性湿巾，温水清洗更温和
·憋着不说不处理，就会越拖越严重
希望大家都可以拥有一个舒适健康的PP~
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